IHHT-Training Paderborn - Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training

IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Während der Anwendung atmen Sie über eine Atemmaske im Wechsel sauerstoffarme Luft (Hypoxie) und sauerstoffreiche Luft (Hyperoxie). Die einzelnen Phasen werden individuell auf Ihren aktuellen Zustand abgestimmt.

Eine reguläre Sitzung dauert in meiner Praxis etwa 60 Minuten. Dazu gehören ein kurzes Vorgespräch mit SpO₂-Messung, etwa 45 Minuten IHHT sowie anschließend rund 10 Minuten Nachruhe mit einer kurzen Auswertung.

Während der gesamten Anwendung werden Ihre Sauerstoffsättigung und Ihr Puls mithilfe eines Pulsoximeters kontrolliert. Die Hypoxie-Stufe wird zu Beginn an Ihren individuellen Tageszustand angepasst.

Für einen ersten Trainingszyklus werden häufig etwa 10 Einheiten innerhalb von 5 bis 8 Wochen durchgeführt, meist ein- bis zweimal pro Woche. Für längerfristige Trainingsziele können auch etwa 20 Einheiten und anschließend ein bis zwei Erhaltungssitzungen pro Monat sinnvoll sein. Die genaue Planung erfolgt individuell.

Nein. Beim IHHT wechseln sich gezielt Phasen mit sauerstoffarmer und sauerstoffreicher Luft ab. Klassisches Höhentraining arbeitet dagegen über einen längeren Zeitraum mit reduziertem Sauerstoff. IHHT wird daher auch als kontrolliertes Zelltraining bezeichnet.

Das hängt von Ihrem jeweiligen Tarif ab. Heilpraktiker-Zusatzversicherungen erstatten häufig einen bestimmten Anteil der Kosten nach dem Gebührenverzeichnis für Heilpraktiker (GebüH), teilweise bis zu einem jährlichen Höchstbetrag. Ob IHHT in Ihrem Tarif enthalten ist, sollten Sie vor Beginn direkt mit Ihrer Versicherung klären.

Auch bei einer privaten Krankenversicherung richtet sich die Erstattung nach den individuellen Tarifbedingungen. Ob IHHT im konkreten Fall übernommen wird, kann daher von Vertrag zu Vertrag unterschiedlich sein. Am besten fragen Sie vor dem ersten Termin nach einer schriftlichen Einschätzung Ihrer Versicherung.